cén fáth a bhfuil cnapshuim sa bholg tar éis meáchan a chailleadh

Is é an bealach is eolaí chun meáchan a chailleadh ná "do bhéal a dhúnadh agus do chosa a shíneadh", is é sin, do aiste bia a rialú agus cleachtadh aeróbach a neartú.

1. Rialú a dhéanamh ar an aiste bia, an bia stáplacha a rialú go príomha, ithe 7 nóiméad in aghaidh an bhéile, gan iomarca nó ró-beag. Ina theannta sin, diúltaigh bia gréisceach, milis, friochta agus deochanna siúcra-mhilsithe, agus cuir deireadh le sneaiceanna déanach san oíche. Ith níos mó glasraí, torthaí agus grán iomlán, agus coinnigh méid beag feola. Moltar sicín agus iasc.

2. Cleachtadh aeróbach: jogging, siúl brisk, rothaíocht, snámh, ag imirt liathróid, níos mó ná 30 nóiméad gach uair, níos mó ná 3 huaire sa tseachtain

Má tá aon cheist agat, déan teagmháil linn. Is féidir lenár gcuideachta snáthaidí saincheaptha éagsúla, snáthaidí leighis, snáthaidí puncture, snáthaidí hypodermic, snáthaidí bithóipse, snáthaidí vacsaín, snáthaidí insteallta, snáthaidí steallaire, snáthaidí tréidliachta, snáthaid pointe peann luaidhe, snáthaidí piocadh suas ubhagán, snáthaidí dromlaigh, etc Más gá duit saincheaptha táirgí snáthaidí, déan teagmháil linn. Táimid ag tnúth le d'fhiosrúchán! Is cinnte go sásóidh cáilíocht na dtáirgí a mhonaraítear inár monarcha tú!

Please contact us if you need: zhang@sz-manners.com